2 juillet 2013 à 21:55
Prépa avant saison
Voici le Programme de reprise individuelle:
Bonne Vacances Sportives, Reposez vous bien pour nous revenir en forme.
ALLEZ L'ARC
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Semaine du 15 au 21 Juillet
Faire 2 fois dans la semaine:
30min de footing + Etirements
2x20 pompes
Abdos: 2 series de 50 grand droit et 2 series de 50 pour les obliques.
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Semaine du 22 au 28 Juillet
Faire 3 fois dans la semaine:
30min de footing + Etirements
2x30 pompes
Abdos: 2 series de 50 grand droit et 2 series de 50 pour les obliques.
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Mardi 30 juillet
Faire 25min de footing + Etirements
Faire 20min de footing (très rapide) + Etirements
2x30 pompes
Abdos: 2 series de 50 grand droit et 2 series de 50 pour les obliques.
Gainage: 4 serie 30secondes + 30secondes de récup.
Bon courage :-)
Reprise des entrainements le Jeudi 1 Aout
(Se munir Obligatoirement d' une paire de tennis et bouteille d'eau)
Romain: 06-89-67-73-50
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